Lesiones deportivas
Atención a lesiones deportivas: esguinces, roturas fibrilares, tendinopatías y lesiones de rodilla, con diagnóstico por imagen y plan de vuelta al deporte.
Lo que más se ve
- Esguince de tobillo, la lesión deportiva más frecuente y la que peor se rehabilita.
- Roturas fibrilares de isquiotibiales, gemelo y aductor.
- Lesiones de rodilla: menisco, ligamento cruzado, ligamento lateral.
- Tendinopatías por sobrecarga: rotuliana, aquílea, epicondilitis.
- Sobrecargas y fracturas por estrés en corredores.
Las primeras horas
Ante una lesión aguda: parar la actividad, aplicar frío en periodos cortos, compresión suave y elevación, y evitar el calor, el masaje intenso y el alcohol las primeras 48 horas. Consulta pronto si no puedes apoyar, si la articulación se ha deformado o se ha hinchado de golpe, si notaste un chasquido o si hay pérdida clara de fuerza: eso no se espera a ver si se pasa.
Diagnóstico
Exploración específica de la articulación afectada, radiografía cuando hay que descartar fractura y ecografía para músculo y tendón; la resonancia se reserva para las lesiones ligamentosas y meniscales o cuando la evolución no es la esperada. Poner nombre y grado a la lesión es lo que permite dar un plazo realista.
Tratamiento y vuelta al deporte
La mayoría de las lesiones deportivas se tratan sin cirugía, con un programa de carga progresiva desde el primer momento —el reposo prolongado es hoy la excepción, no la norma—. La fisioterapia deportiva lleva la recuperación y la readaptación, y el alta se decide por criterios de fuerza y función, no por el calendario. Es la única forma de reducir el riesgo de que la misma lesión vuelva en tres meses.
Preguntas frecuentes
¿Qué hago en las primeras horas tras una lesión?
Parar la actividad, frío en periodos cortos, compresión suave y elevación, evitando calor, masaje intenso y alcohol las primeras 48 horas. Consulta pronto si no puedes apoyar, si la articulación se deformó o se hinchó de golpe, si notaste un chasquido o si hay pérdida clara de fuerza.
¿Cuánto tarda en curar un esguince o una rotura fibrilar?
Depende del grado, y por eso importa poner nombre a la lesión con exploración y, si hace falta, ecografía. Lo que sí se sabe es que el reposo prolongado ya no es la norma: la carga progresiva desde el principio acelera la recuperación y reduce las recaídas.
¿Puedo seguir entrenando otras cosas mientras me recupero?
Casi siempre sí, adaptando la actividad para mantener la forma sin castigar la zona lesionada. Ese plan se acuerda con el equipo de fisioterapia y forma parte del tratamiento: la inactividad total suele alargar la vuelta.
¿Cuánto tiempo tarda en sanar una rotura fibrilar?
Depende del grado y del músculo: las lesiones leves se resuelven en dos o tres semanas y las más extensas pueden llevar seis u ocho. El plazo real lo marca la recuperación de fuerza y la tolerancia a la carga, no el calendario; volver antes es la causa principal de recaída.
¿Es bueno caminar con una rotura fibrilar?
Sí, si no duele: el reposo absoluto prolongado retrasa la recuperación. Se empieza por carga suave y progresiva desde los primeros días, evitando el gesto que provocó la lesión y el estiramiento agresivo. La pauta concreta la marca el grado de la lesión.
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