Sportverletzungen
Behandlung von Sportverletzungen: BĂ€nderdehnungen, Muskelfaserrisse, Tendinopathien und Knieverletzungen, mit bildgebender Diagnostik und Plan fĂŒr die RĂŒckkehr zum Sport.
Was am hÀufigsten vorkommt
- Die Sprunggelenksdistorsion, die hÀufigste Sportverletzung und diejenige, die am schlechtesten rehabilitiert wird.
- Muskelfaserrisse der ischiokruralen Muskulatur, der Wade und der Adduktoren.
- Knieverletzungen: Meniskus, Kreuzband, Seitenband.
- Tendinopathien durch Ăberlastung: Patellasehne, Achillessehne, Epicondylitis.
- Ăberlastungen und ErmĂŒdungsbrĂŒche bei LĂ€uferinnen und LĂ€ufern.
Die ersten Stunden
Bei einer akuten Verletzung gilt: AktivitĂ€t abbrechen, kurzzeitig kĂŒhlen, leicht komprimieren und hochlagern sowie in den ersten 48 Stunden WĂ€rme, intensive Massage und Alkohol vermeiden. Suchen Sie zĂŒgig Ă€rztlichen Rat, wenn Sie nicht auftreten können, wenn das Gelenk verformt oder plötzlich angeschwollen ist, wenn Sie ein Knacken bemerkt haben oder wenn ein deutlicher Kraftverlust besteht: Darauf sollte man nicht abwartend reagieren.
Diagnostik
Gezielte Untersuchung des betroffenen Gelenks, Röntgenaufnahme wenn ein Bruch auszuschlieĂen ist, und Ultraschall fĂŒr Muskel und Sehne; die Magnetresonanztomographie bleibt Band- und Meniskusverletzungen vorbehalten oder FĂ€llen, in denen der Verlauf nicht wie erwartet ist. Erst wenn die Verletzung benannt und eingestuft ist, lĂ€sst sich eine realistische Zeitspanne angeben.
Behandlung und RĂŒckkehr zum Sport
Die meisten Sportverletzungen werden ohne Operation behandelt, mit einem von Anfang an schrittweise gesteigerten Belastungsprogramm â lĂ€ngere Ruhigstellung ist heute die Ausnahme, nicht die Regel. Die Sportphysiotherapie begleitet Genesung und Wiedereingliederung, und die Freigabe erfolgt nach Kraft- und Funktionskriterien, nicht nach dem Kalender. Nur so lĂ€sst sich das Risiko senken, dass dieselbe Verletzung in drei Monaten erneut auftritt.
HĂ€ufig gestellte Fragen
Was tue ich in den ersten Stunden nach einer Verletzung?
Die AktivitĂ€t beenden, kurzzeitig kĂŒhlen, sanft komprimieren und hochlagern, wobei in den ersten 48 Stunden WĂ€rme, intensive Massage und Alkohol vermieden werden sollten. Suchen Sie umgehend Ă€rztlichen Rat, wenn Sie nicht auftreten können, wenn sich das Gelenk verformt oder plötzlich angeschwollen hat, wenn Sie ein Knacken bemerkt haben oder ein deutlicher Kraftverlust vorliegt.
Wie lange dauert es, bis eine Verstauchung oder ein Muskelfaserriss heilt?
Das hĂ€ngt vom Schweregrad ab, weshalb es wichtig ist, die Verletzung durch Untersuchung und bei Bedarf Ultraschall genau zu bestimmen. Was man sicher weiĂ: LĂ€ngere Schonung ist heute nicht mehr die Regel; eine schrittweise Belastung von Anfang an beschleunigt die Genesung und verringert RĂŒckfĂ€lle.
Kann ich weiter andere Dinge trainieren, wÀhrend ich mich erhole?
Fast immer ja, indem die AktivitĂ€t angepasst wird, um die Form zu erhalten, ohne die verletzte Stelle zu belasten. Dieser Plan wird mit dem Physiotherapie-Team abgestimmt und ist Teil der Behandlung: völlige InaktivitĂ€t verlĂ€ngert die RĂŒckkehr meist.
Wie lange dauert es, bis ein Muskelfaserriss heilt?
Das hĂ€ngt vom Schweregrad und vom betroffenen Muskel ab: Leichte Verletzungen heilen in zwei bis drei Wochen, ausgedehntere können sechs bis acht Wochen dauern. Die tatsĂ€chliche Frist bestimmt die Wiederherstellung von Kraft und Belastungstoleranz, nicht der Kalender; ein zu frĂŒher Wiedereinstieg ist die Hauptursache fĂŒr einen RĂŒckfall.
Ist es gut, mit einem Muskelfaserriss zu laufen?
Ja, solange es nicht wehtut: LÀngere vollstÀndige Schonung verzögert die Genesung. Man beginnt schon in den ersten Tagen mit einer sanften, schrittweisen Belastung und vermeidet dabei die Bewegung, die die Verletzung verursacht hat, sowie aggressives Dehnen. Das genaue Vorgehen richtet sich nach dem Schweregrad der Verletzung.