Psicología para adultos, adolescentes y parejas

¿En qué puede ayudarte la terapia psicológica?

La terapia psicológica puede ayudarte cuando una situación, un pensamiento, una emoción o determinados comportamientos están empezando a interferir en tu bienestar, tus relaciones, tu trabajo o las actividades que son importantes para ti.

No es necesario esperar a encontrarte al límite para pedir ayuda. Algunas personas consultan ante un problema concreto, mientras que otras buscan comprender mejor lo que les ocurre, desarrollar nuevas estrategias o afrontar una etapa de cambio.

En Rincón Salud trabajamos desde una perspectiva sanitaria, con profesionales cualificados y tratamientos psicológicos adaptados a las características y objetivos de cada persona.

Nuestro equipo está formado por psicólogos sanitarios colegiados, con la formación y la habilitación necesarias para desarrollar intervenciones psicológicas en el ámbito sanitario. Atendemos a adultos, adolescentes y parejas en el centro médico de Torre del Mar y en el centro médico de Málaga (La Rosaleda). En la ficha de cada profesional puedes consultar su formación, sus áreas de trabajo y su número de colegiado.

Motivos de consulta frecuentes

• Ansiedad y preocupación: preocupación constante, sensación de estar siempre en alerta, dificultad para desconectar o ataques de pánico.
• Depresión y estado de ánimo bajo: tristeza persistente, pérdida de interés, falta de motivación, aislamiento o sensación de bloqueo.
• Estrés y sobrecarga: agotamiento, irritabilidad, dificultad para desconectar del trabajo o sensación de no llegar a todo.
• Autoestima y autocrítica: exigencia excesiva, comparación constante, miedo al error, necesidad de aprobación o dificultad para reconocer los propios logros.
• Miedos y evitación: miedo intenso ante determinadas situaciones, evitación de actividades o dificultad para enfrentarse a circunstancias concretas.
• Duelo y cambios vitales: fallecimiento de un ser querido, ruptura, separación, cambios laborales, enfermedad u otras situaciones que requieren adaptación.
• Problemas de pareja: conflictos recurrentes, dificultades de comunicación, pérdida de confianza o cambios importantes en la relación.
• Dificultades relacionadas con el sueño: problemas para conciliar o mantener el sueño, especialmente cuando existe preocupación, activación o malestar emocional asociado.

Cómo trabajamos

No partimos de una técnica concreta, sino de la comprensión de cada caso. En las primeras sesiones exploramos qué está ocurriendo, cuándo aparece la dificultad, qué situaciones pueden desencadenarla, qué pensamientos, emociones y sensaciones suelen acompañarla y, especialmente, qué hace la persona ante ella y qué ocurre después.

Esta información nos permite realizar un análisis funcional de la conducta: una forma de comprender cómo se relacionan las diferentes circunstancias, respuestas y consecuencias que pueden estar contribuyendo a mantener el problema.

A partir de esta comprensión elaboramos una hipótesis de trabajo y acordamos contigo los objetivos terapéuticos. La intervención se dirige entonces a aquellos factores sobre los que podemos producir cambios relevantes.

Esta hipótesis no es definitiva: se va contrastando y revisando a medida que obtenemos nueva información y observamos la evolución durante el tratamiento.

Nuestro proceso de trabajo

El tratamiento se construye en seis fases. El objetivo es que se adapte a cómo funciona el problema en tu caso concreto y que los cambios puedan trasladarse progresivamente a tu vida cotidiana.

Un tratamiento basado en la evidencia

Nuestro trabajo se apoya principalmente en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y en enfoques contextuales como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): enfoques psicoterapéuticos ampliamente estudiados y respaldados por la evidencia científica.

Estas intervenciones no se aplican de manera automática. Las estrategias se seleccionan en función de la comprensión funcional del problema, los objetivos acordados y la evolución de cada persona.

Dependiendo del caso podemos trabajar sobre patrones de evitación, exposición a situaciones temidas, activación conductual, pensamientos y creencias, atención a las experiencias internas, habilidades de afrontamiento, relaciones interpersonales o acciones orientadas hacia aquello que la persona considera importante.

Comprender antes de intervenir

A veces una conducta que nos perjudica tiene sentido cuando observamos qué consigue a corto plazo. Por ejemplo, evitar una situación que genera ansiedad puede producir alivio inmediato. Sin embargo, ese alivio puede hacer que la evitación se repita y que, con el tiempo, aumente la dificultad para enfrentarse a esa situación.

Por eso, en terapia no solo nos preguntamos qué te ocurre, sino también qué sucede antes, cómo respondes y qué ocurre después. Comprender esta relación nos ayuda a identificar qué puede estar manteniendo el problema y qué cambios pueden ser útiles.

Modalidades de terapia

Terapia individual para adultos

Sesiones individuales de 50-60 minutos, con una frecuencia que se establece en función de las necesidades del caso y de los objetivos terapéuticos.

Terapia de pareja

Un espacio estructurado para comprender los patrones de interacción que están generando conflicto y trabajar sobre ellos. Podemos abordar dificultades de comunicación, conflictos recurrentes, pérdida de confianza o cambios importantes en la relación. Más sobre la terapia de pareja.

Psicología para adolescentes

Trabajamos con adolescentes teniendo en cuenta sus necesidades individuales y el contexto familiar, escolar y social en el que se desarrolla la dificultad. Cuando es necesario, se trabaja también con los padres o se establecen pautas de coordinación familiar, respetando el espacio de confidencialidad del adolescente dentro de los límites profesionales y legales.

Psicología y salud física

Una enfermedad, un diagnóstico médico, síntomas persistentes o un proceso de recuperación pueden afectar al estado de ánimo, la ansiedad, el sueño y la forma de afrontar el día a día. El acompañamiento psicológico puede ayudar a adaptarse a estos cambios y recuperar progresivamente actividades importantes, en coordinación con otros profesionales sanitarios cuando sea necesario.

Psicología en mareo, vértigo e inestabilidad

Las experiencias de mareo, vértigo o inestabilidad pueden tener un impacto importante en la seguridad percibida, la movilidad y la vida cotidiana. El trabajo psicológico no pretende atribuir el síntoma a la ansiedad, sino comprender cómo interactúan las sensaciones físicas, la percepción corporal, las emociones y las conductas de afrontamiento, en coordinación con la valoración médica.

Cómo abordamos el mareo, el vértigo y la inestabilidad, junto a la Unidad Vestibular.

No se trata solo de encontrarte mejor

Reducir el malestar es importante, pero muchas veces el objetivo de la terapia va más allá.

Trabajamos para que puedas recuperar o construir una vida en la que haya espacio para las personas, actividades, relaciones y proyectos que son importantes para ti.

Por eso también exploramos qué quieres recuperar, qué quieres construir y qué puedes empezar a hacer en esa dirección, incluso cuando algunas emociones difíciles todavía estén presentes.

¿Qué ocurre en las primeras sesiones?

Las primeras sesiones nos permiten conocer tu situación con mayor profundidad. Exploramos el motivo de consulta, el contexto en el que aparece el problema, cómo está afectando a tu vida y qué has intentado hasta ahora para afrontarlo.

También podemos utilizar cuestionarios, registros u otras herramientas de evaluación cuando resulten útiles.

Con esta información establecemos una hipótesis de trabajo y acordamos contigo unos objetivos terapéuticos. A partir de ahí diseñamos el tratamiento y vamos revisando periódicamente si las estrategias utilizadas están ayudando a conseguir los cambios planteados.

Siempre que las características del caso lo permitan, serás atendido por el mismo profesional durante todo el proceso.

Cuando el caso puede beneficiarse de una valoración médica o de apoyo farmacológico, trabajamos de forma coordinada con la consulta de Psiquiatría, dentro del mismo centro.

Cuándo pedir cita

No tienes que esperar a estar al límite para pedir ayuda.

A veces pedir ayuda consiste precisamente en intervenir antes de que el problema ocupe más espacio en tu vida.

Si llevas semanas sintiéndote desbordado, notas que tu estado de ánimo afecta a tu trabajo o a tus relaciones, o simplemente tienes la sensación de que algo no va bien, ese es motivo suficiente para consultar.

Primero queremos comprender cómo funciona tu problema. Después decidimos contigo cómo intervenir.

Si algo está interfiriendo en tu vida, podemos ayudarte a comprender qué está ocurriendo y valorar contigo cómo abordarlo.

Pide cita con nuestro equipo de Psicología en el centro que prefieras.