Régime pour perdre du poids

Le problème n'est pas de perdre du poids

Presque tous les régimes permettent de perdre du poids pendant quelques semaines. Le problème est de le maintenir : la plupart des régimes stricts sont abandonnés et le poids revient, souvent avec des intérêts. C'est pourquoi nous ne commençons pas ici par une liste d'aliments interdits, mais par comprendre comment vous mangez, quand, avec qui et pourquoi.

Comment nous travaillons

• Évaluation initiale : histoire clinique et diététique, traitement médical, bilan sanguin récent si vous en avez un et étude de la composition corporelle — la composition du poids importe bien plus que le chiffre sur la balance.
• Programme individualisé, adapté à vos horaires, votre travail, votre budget et vos préférences alimentaires. Un programme qui ne s'intègre pas dans votre vie ne sera pas suivi.
• Éducation alimentaire : lire les étiquettes, planifier les courses, gérer les repas à l'extérieur et les week-ends.
• Activité physique réaliste et progressive, pour préserver la masse musculaire pendant la perte de poids.
• Suivi régulier pour ajuster le programme et maintenir le changement lorsque survient la phase de stagnation, qui arrive toujours.

Quand consulter

Lorsque le poids affecte votre santé — tension artérielle, glycémie, cholestérol, apnées du sommeil, douleurs articulaires —, auquel cas le plan est coordonné avec votre médecin et, si nécessaire, avec l'équipe de psychologie ; lorsque vous êtes pris depuis des années dans le cercle vicieux de la perte et de la reprise de poids, lorsqu'il faut préparer une chirurgie, ou lorsque vous souhaitez faire les choses correctement dès le début au lieu d'essayer le régime à la mode.

Honnêteté sur les rythmes

Une perte de poids raisonnable se mesure en mois, non en semaines, et n'est pas linéaire. L'objectif est de perdre de la graisse tout en préservant le muscle, avec des bilans sanguins de contrôle si nécessaire et, en cas de pathologie sous-jacente — thyroïde, diabète, syndrome des ovaires polykystiques —, en coordination avec la consultation médicale correspondante.