Diät zum Abnehmen

Das Problem ist nicht das Abnehmen

Fast jede Diät führt in den ersten Wochen zu einem Gewichtsverlust. Das eigentliche Problem ist das Halten des Gewichts: Die meisten strengen Diäten werden irgendwann abgebrochen und die Kilos kommen zurück – oft mehr als zuvor. Deshalb beginnen wir nicht mit einer Liste verbotener Lebensmittel, sondern damit zu verstehen, wie, wann, mit wem und warum Sie essen.

Unser Behandlungsansatz

• Erstgespräch und Anamnese: Medizinische Vorgeschichte und Ernährungsanamnese, Medikamente, aktuelle Blutwerte (falls vorhanden) sowie eine Analyse der Körperzusammensetzung – denn die Verteilung von Fett- und Muskelmasse ist viel wichtiger als die reine Zahl auf der Waage.
• Individueller Ernährungsplan, angepasst an Ihren Tagesablauf, Ihren Beruf, Ihr Budget und Ihre Vorlieben. Ein Plan, der nicht zu Ihrem Leben passt, lässt sich langfristig nicht umsetzen.
• Ernährungserziehung: Nährwerttabellen lesen, Einkäufe planen, geschickter Umgang mit Essen gehen und Wochenenden.
• Körperliche Aktivität: realistisch und schrittweise gesteigert, um während des Abnehmens Muskelmasse zu erhalten.
• Regelmäßige Kontrolltermine zur Anpassung des Plans und zur Unterstützung in Phasen des Gewichtsstillstands, die unvermeidlich eintreten.

Wann eine Beratung sinnvoll ist

Wenn das Gewicht Ihre Gesundheit beeinträchtigt – Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Schlafapnoe, Gelenkschmerzen –, stimmen wir den Plan eng mit Ihrem Arzt und gegebenenfalls mit unserem Psychologie-Team ab. Ebenso wenn Sie sich seit Jahren im Jo-Jo-Effekt befinden, eine Operation bevorsteht oder Sie von Anfang an einen nachhaltigen Weg einschlagen möchten, anstatt der nächsten Trend-Diät zu folgen.

Ehrliche Erwartungen an den Verlauf

Eine gesunde Gewichtsreduktion wird in Monaten gemessen, nicht in Wochen, und verläuft nicht linear. Ziel ist es, Fettmasse zu reduzieren und dabei Muskelmasse zu erhalten – begleitet von Laborkontrollen bei Bedarf. Liegen Grunderkrankungen vor (wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes oder das PCO-Syndrom), erfolgt die Behandlung stets in enger Abstimmung mit der entsprechenden Facharztpraxis.