Körperzusammensetzungsanalyse

Warum das Gewicht allein nicht ausreicht

Zwei Personen mit demselben Gewicht und derselben Körpergröße können völlig unterschiedliche Körper haben. Bei einer Behandlung zur Gewichtsreduktion ist es genauso: Drei Kilo zu verlieren, indem man Muskelmasse abbaut, ist ein schlechtes Ergebnis, auch wenn die Waage etwas anderes sagt. Die Analyse der Körperzusammensetzung unterscheidet, woraus sich das Gewicht tatsächlich zusammensetzt:

• Fettmasse und ihre Verteilung, insbesondere im Bauchbereich, die am stärksten mit dem metabolischen Risiko zusammenhängt.
• Muskelmasse, das Gewebe, das den Stoffwechsel, die Kraft und die Selbstständigkeit unterstützt.
• Körperwasser und seine Verteilung.

Wie gemessen wird

Mit der Bioimpedanzanalyse: Das Gerät leitet einen nicht spürbaren Wechselstrom durch den Körper, der sich je nach durchströmtem Gewebe unterschiedlich verhält. Es ist eine schnelle, schmerzfreie und strahlungsfreie Messung. Ergänzt wird sie durch die Anthropometrie — Gewicht, Körpergröße, Umfänge und bei Bedarf Hautfaltenmessungen —, die Informationen liefert, die das Gerät nicht erfasst.

Wie du dich vorbereitest, damit die Daten aussagekräftig sind

• In den Stunden vor der Messung keine üppigen Mahlzeiten und keinen Alkohol zu sich nehmen; idealerweise einige Stunden nüchtern sein.
• Gut hydriert sein, aber direkt davor keine großen Mengen trinken.
• Am selben Tag kein intensives Training oder Saunagänge.
• Vorher die Blase entleeren und Metallgegenstände ablegen.
• Wiederhole die Messung stets unter ähnlichen Bedingungen: Das Interessante ist die Entwicklung, nicht die einzelne Momentaufnahme.

Wofür das Ergebnis dient

Um den Plan anzupassen: Wenn du Muskelmasse verlierst, werden Proteinzufuhr und Training korrigiert; wenn der Fettanteil sinkt, obwohl das Gewicht stagniert, behält man den Kurs bei, anstatt das Handtuch zu werfen. Es ist das Werkzeug, das aus einer Diät eine fundierte Betreuung macht. Bei Sportlern wird sie zudem genutzt, um die Saison zu planen. Ein Hinweis: Während der Schwangerschaft sowie bei Trägern von Herzschrittmachern oder anderen implantierten medizinischen Geräten wird sie nicht durchgeführt, da die Daten nicht zuverlässig wären; in diesen Fällen wird die Körperzusammensetzung mit manuellen Methoden beurteilt.