ArrĂȘter de fumer
Programme mĂ©dical pour arrĂȘter de fumer : Ă©valuation de la dĂ©pendance, traitement mĂ©dicamenteux si nĂ©cessaire et suivi pendant les semaines critiques.
Pourquoi se faire aider
La nicotine engendre une véritable dépendance physique, et le tabac est en plus accroché à des routines : le café, la pause, la voiture, la conversation. Essayer à la seule force de la volonté fonctionne pour une minorité ; le faire avec traitement et suivi multiplie plusieurs fois les chances de ne toujours pas fumer au bout d'un an. Si vous avez essayé et rechuté, vous n'avez pas échoué : la moyenne est de plusieurs tentatives, et chacune apprend quelque chose pour la suivante.
Ce qui se fait en consultation
- On mesure votre dépendance et votre motivation, et on revoit les tentatives précédentes : ce qui a échoué et quand.
- On fixe une date prĂ©cise pour arrĂȘter, pas un « on verra bien un jour ».
- On Ă©value le traitement : substituts nicotiniques âpatchs, gommes, comprimĂ©sâ ou mĂ©dicaments sur ordonnance, selon votre profil et vos antĂ©cĂ©dents.
- On travaille les situations à risque et les solutions de rechange, et on anticipe le syndrome de sevrage : il est intense les premiers jours et s'atténue ensuite.
- On met en place le suivi, qui est ce sur quoi repose tout le processus.
Ce que l'on y gagne, et rapidement
Au bout de quelques semaines, la toux et la capacitĂ© Ă l'effort s'amĂ©liorent ; au bout de quelques mois, la fonction pulmonaire et l'odorat ; au bout de quelques annĂ©es, le risque cardiovasculaire se rapproche de celui d'une personne qui n'a jamais fumĂ©. Chez une personne qui a dĂ©jĂ une BPCO ou un asthme, arrĂȘter de fumer est tout simplement le traitement le plus efficace dont nous disposions.
Et si vous rechutez
On revient en consultation et on ajuste le plan. Une bouffée n'efface pas un mois sans fumer : ce qui fait du mal, c'est d'abandonner la tentative. Ici il n'y a pas de sermon, il y a une méthode.
Questions fréquentes
Est-ce que consulter pour arrĂȘter de fumer aide vraiment ?
Oui : le faire avec un traitement et un suivi multiplie plusieurs fois les chances de rester non-fumeur un an aprÚs, par rapport à essayer seul. Votre dépendance est évaluée, une date précise est fixée, le traitement est étudié et les situations à risque sont travaillées.
J'ai déjà rechuté plusieurs fois, cela a-t-il du sens de réessayer ?
Oui. La moyenne se situe autour de plusieurs tentatives, et chacune apprend quelque chose pour la suivante. Rechuter n'efface pas ce qui a été accompli : ce qui fait du mal, c'est d'abandonner la tentative. En consultation, on examine ce qui n'a pas fonctionné et à quel moment, puis on ajuste le plan à partir de là .
Combien de temps faut-il pour que l'amélioration se fasse sentir ?
En quelques semaines, la toux et la capacitĂ© Ă l'effort s'amĂ©liorent ; en quelques mois, la fonction pulmonaire et l'odorat ; au bout de plusieurs annĂ©es, le risque cardiovasculaire se rapproche de celui d'une personne qui n'a jamais fumĂ©. Chez les personnes dĂ©jĂ atteintes de BPCO ou d'asthme, arrĂȘter de fumer est le traitement le plus efficace qui existe.
Que se passe-t-il quand une personne arrĂȘte de fumer du jour au lendemain ?
Les premiers jours apparaissent anxiĂ©tĂ©, irritabilitĂ©, difficultĂ© Ă se concentrer, augmentation de l'appĂ©tit et envie intense de fumer, avec un pic la premiĂšre semaine ; puis cela s'attĂ©nue. Avec un traitement â thĂ©rapie de substitution ou mĂ©dicaments â, ces symptĂŽmes diminuent beaucoup, c'est pourquoi il convient de le planifier en consultation.
Quand commence-t-on Ă ressentir les bienfaits de l'arrĂȘt du tabac ?
TrĂšs vite : en quelques heures, les niveaux de monoxyde de carbone s'amĂ©liorent, en quelques semaines la toux et la capacitĂ© Ă l'effort, en quelques mois la fonction pulmonaire et l'odorat, et au bout de quelques annĂ©es le risque cardiovasculaire se rapproche de celui d'une personne n'ayant jamais fumĂ©. Il n'est jamais trop tard, mĂȘme avec une maladie dĂ©jĂ installĂ©e.