Dejar de fumar
Programa mĂ©dico para dejar de fumar: valoraciĂłn de la dependencia, tratamiento farmacolĂłgico si procede y seguimiento en las semanas crĂticas.
Por qué con ayuda
La nicotina genera una dependencia fĂsica real, y el tabaco ademĂĄs estĂĄ enganchado a rutinas: el cafĂ©, la pausa, el coche, la conversaciĂłn. Intentarlo a fuerza de voluntad funciona en una minorĂa; hacerlo con tratamiento y seguimiento multiplica varias veces las probabilidades de seguir sin fumar al año. Si lo has intentado y has recaĂdo, no has fracasado: la media son varios intentos, y cada uno enseña algo del siguiente.
Qué se hace en la consulta
- Se mide tu dependencia y tu motivación, y se revisan los intentos anteriores: qué falló y cuåndo.
- Se fija una fecha concreta para dejarlo, no un «a ver si un dĂa».
- Se valora el tratamiento: terapia sustitutiva con nicotina âparches, chicles, comprimidosâ o fĂĄrmacos de prescripciĂłn, segĂșn tu perfil y tus antecedentes.
- Se trabajan las situaciones de riesgo y las alternativas, y se anticipa el sĂndrome de abstinencia: es intenso los primeros dĂas y afloja despuĂ©s.
- Se pauta el seguimiento, que es donde se sostiene el proceso.
Lo que se gana, y pronto
A las pocas semanas mejoran la tos y la capacidad de esfuerzo; a los meses, la función pulmonar y el olfato; a los años, el riesgo cardiovascular se aproxima al de quien no ha fumado. En quien ya tiene EPOC o asma, dejar de fumar es directamente el tratamiento mås eficaz de que disponemos.
Y si recaes
Se vuelve a la consulta y se ajusta el plan. Una calada no borra un mes sin fumar: lo que hace daño es abandonar el intento. Aquà no hay sermón, hay método.
Preguntas frecuentes
ÂżDe verdad ayuda ir a una consulta para dejar de fumar?
SĂ: hacerlo con tratamiento y seguimiento multiplica varias veces las probabilidades de seguir sin fumar al año frente a intentarlo solo. Se mide tu dependencia, se fija una fecha concreta, se valora el tratamiento y se trabajan las situaciones de riesgo.
He recaĂdo otras veces, Âżtiene sentido volver a intentarlo?
SĂ. La media son varios intentos, y cada uno enseña algo del siguiente. Recaer no borra lo conseguido: lo que hace daño es abandonar el intento. En la consulta se revisa quĂ© fallĂł y cuĂĄndo, y se ajusta el plan a partir de ahĂ.
ÂżCuĂĄnto tarda en notarse la mejorĂa?
A las pocas semanas mejoran la tos y la capacidad de esfuerzo; a los meses, la función pulmonar y el olfato; a los años, el riesgo cardiovascular se acerca al de quien no ha fumado. En quien ya tiene EPOC o asma, dejar de fumar es el tratamiento mås eficaz que existe.
¿Qué pasa cuando una persona deja de fumar de golpe?
Los primeros dĂas aparecen ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse, aumento del apetito y ganas intensas de fumar, con el pico en la primera semana; despuĂ©s afloja. Con tratamiento âterapia sustitutiva o fĂĄrmacosâ esos sĂntomas se reducen mucho, y por eso conviene planificarlo en consulta.
ÂżCuĂĄndo empiezan a notarse los beneficios de dejar de fumar?
Muy pronto: en horas mejoran los niveles de monóxido de carbono, en semanas la tos y la capacidad de esfuerzo, en meses la función pulmonar y el olfato, y con los años el riesgo cardiovascular se aproxima al de quien no ha fumado. Nunca es tarde, ni siquiera con enfermedad ya establecida.